Обилан доручак је кључ здравог мршављења

Израелски научници испитивали су 11 жена и 18 мушкараца, оболелих од дијабетеса типа 2, који имају проблема са гојазношћу. Пацијенти, просечне старости око 69 година, узимали су инсулин.

Здравље 28.03.2018 | 10:58 Пацијенти су били подељени у две групе. Прва је конзумирала обилан доручак, не превелики ручак и јела врло мало хране за вечеру. Друга група је, током дана, имала шест мањих оброка. Учесницима истраживања бележене су вредности глукозе и промене у тежини. 

Резултати су показали да је план исхране са три оброка, који подразумева високоенергетски доручак, много успешнији начин за мршављење него конзумирање шест мањих оброка, пише Њузвик. 

Прва група је током испитивања, у просеку, изгубила око пет килограма, док је у другој групи тај просек износио само 1,5 килограма. Глад и жеља за храном се, код прве групе, смањила, док се код друге групе повећала. 

Чланови групе, који су јели озбиљан, високоенергетски, доручак, имали су знатно мању потебу за инсулином, док су чланови друге групе морала да узимају више инсулина него раније. 

Резултати истраживања, представљани на годишњем скупу Ендокринолошког друштва у Чикагу, сугеришу да право време узимања хране и фреквенција оброка може да има веома важну улогу у контроли тежине за дијабетичаре. 

Иако је истраживање рађено на пацијентима који већ болују од дијабетеса, главна ауторка студије Данијела Јакубовиц каже да су резултати "потпуно примењиви и за гојазне пацијенте који немају дијабетес или предијабетес", преноси Телеграм. 

Клинички нутрициониста доктор Дејвид Фридман каже да обилан доручак, после кога током дана следе два мања оброка може да помогне мршављењу. 

Људима који се труде да изгубе килограме он саветује да се држе подаље од белог брашна и рафинираних шећера ујутро. Уместо тога, предлаже храну која ће их заситити, као јаја са спанаћем, са авокадом, органску овсену кашу, чак и палачинке од интегралног брашна са природним заслађивачима.

 Б 92
фото:интернет