Зашто је калцијум кључан након 30. године?

Калцијум је један од битних додатака у исхрани који се савјетује за конзумирање у комбинацији са витамином Д.

Након 30. године многе жене природно губе дио коштане масе, па у том процесу расте ризик од остеопорозе. Калцијум је градивни блок ваших костију, док витамин Д помаже тијелу да га апсорбује.

Након 30. године смањује се број ћелија које граде кости, па је важно да обезбиједите довољан унос калцијума како би ваше кости даље биле јаке и отпорне.

У периоду прије и током менопаузе опада естроген, што убрзава губитак коштане масе. Тада је калцијум ваш најбољи савезник, јер осим тога што чува кости, он помаже и мишићима, укључујући срце, да правилно функционишу. Довољно калцијума значи снажније мишиће и боље рефлексне реакције, пише Клиx.

За период од 31 до 50 година савјетује се конзумирање око 1000 милиграма овог суплемента дневно, док за особе које имају више од 50 година савјетује се да повећате дозу на 1200 милиграма дневно.

(Агенције)