Пијете ли кафу прије одласка у теретану?

Јутарња кафа многима представља свакодневни ритуал. Ни међу онима који вежбају редовно, испијање кафе пре тренинга није редак случај. Многи тврде да им она даје додатни подстицај када крену у теретану.

Здравље 07.02.2018 | 12:49 Резултати неколико истраживања показали су да кафа може да побољша учинак вежбања. Конзумација одређене количине кафе контролише производњу слободних радикала. Кафа нас, због тога, чини активнијим и мање уморнима, што за последицу има већу ефикасност вежбања.

Унос кофеина побољшава перформансе код вежби издржљивости, што се односи и на тимске спортове. Међутим, многи стручни медији који су се бавили овом темом сложни су у закључку да је учинак кафе у спортовима и вежбама високог интензитета кратко траје, као и да још увек није до краја проучен.

Дејство кофеина у људском организму почиње 25 до 30 минута после конзумације. Пре почетка вежбања најбоље је конзумирати кафу без шећера. Они који воле слађу кафу, требало би да је засладе стевијом уместо шећера.

Слично важи и за млеко, па би уместо стандардног крављег требало изаберите оно са мање масти, бадемово или пиринчано. Тиме се избегава непотребан унос "празних калорија", које не садрже никакве хранљиве материје.

 
Б 92
фото:интернет