Кафа прије тренинга повећава издржљивост!

Осим што разбуђује и убрзава метаболизам, кафа је одличан напитак пре вежбања јер смањује напор и умор, потврдила је студија Британског удружење кафољубитеља.

Стручњаци препоручују да се попију две шољице кафе сат времена пре тренинга, што ће повећати издржљивост за 30 одсто, вежба ће бити интензивнија, а сам тренинг дужи, пише "Дејли мејл".

Шољица кафе у просеку садржи 100 милиграма кофеина, а оптимално треба попити 3 до 4 милиграма кофеина по килограму.

Тако, особа тешка око 61 килограм може да попије две шољице пре тренинга, што ће телу дати додатну енергију да дуже тренира и улаже веће напоре.

Иначе, кофеин утиче на мождане хемикалије задужене за умор и стимулише производњу енергије чиме се продужава издржљивост.

Међутим, стручњаци упозоравају да кофеин може да има и негативне последице по организам као што су несаница,главобоља , тескоба и висок крвни притисак.

"Превелик унос кофеина може да повећа ниво хомоцистеина у крви који се повезује са можданим и срчаним ударом, деменцијом и проблемима с плодношћу", истакла је биохемичар др Жил Харт.

Према речима нутриционисте Џо Траверс, кофеин је непредвидив, стога је на тренингу важно пити воду  да би се спречила дехидрација и претерано загревање тела.

Ранија истраживања потврдила су да кофеин помаже код фудбала и тркачких дисциплина, а спортисти га користе јер повећава издржљивост и може да побољша моторичке вештине.