Ове намирнице ће вам помоћи да побиједите анемију

Милиони људи широм света пате од недостатака гвожђа у крви, односно анемије.

Здравље 14.10.2018 | 13:34 Познато је да анемија узрокује умор, летаргију, те умањује продуктивност. Лоше утиче на целокупно здравље, те штети срцу. Како бисте олакшали овај проблем, откривамо вам које би намирнице обавезно требало да укључите у исхрану.

Смеђи пиринач је богат влакнима који помажу у избацивању токсина из организма, док се гвожђе из пиринча бори против анемије.

Овсена каша је добар избор за оне који пате од недостатка гвожђа. Започните дан са храњивим оброком који ће побољшати ваше здравље.

Кромпир саржи висок постотак гвожђа, због чега би обавезно требало да га укључите у исхрану.

Броколи је богат гвожђем, што је довољан разлог да поједете барем једну до две порције овог здравог поврћа недељно.

Јагоде су богате гвожђем, те садрже витамин Ц који помаже телу да апсорбира више гвожђа.

Баш као и јагоде, спанаћ садржи гвожђе и витамин Ц, због чега би обавезно требало да се нађе на вашем менију.

Спанаћ и грашак такође садрже гвожђа, баш као и семенке бундеве које би требало да постану омиљена замена за ваше уобичајене грицкалице.

Б 92
фото:интернет