Медитеранска исхрана смањује ризик од депресије?

Познато је да лоше ментално здравље лоше утиче на апетит и на прехрамбене навике. Али како лоша исхрана делује на склоност ка менталним проблемима?

Здравље 14.10.2018 | 13:32 Научници са лондонског Јуниверзити колеџа анализирали су више 40 студија објављених у последњих неколико година. Они тврде да људи који су углавном бирали медитерански тип исхране, имају за 33 одсто нижи ризик од појаве депресије.

Ова врста исхране, која је име добила по томе што се њом углавном хране људи са подручја Средоземља, слична је вегетаријанској исхрани, јер подразумева конзумирање више воћа, поврћа, маслиновог уља, орашастих плодова и рибе.

Резултати анализе сугеришу да проинфламаторне дијете, које су богате засићеним мастима, шећерима и процесуираном храном, могу штетно да утичу на ментално здравље. Штетност настаје као резултат оксидативног стреса, отпорности на инсулин, промена у протоку крви и упала.

Хроничне упале могу утицати на ментално здравље јер проинфламаторни молекули доспевају у мозак. Тако могу утицати на неуротрансмитере који су одговорни за регулацију расположења.

На упалу и оксидативни стрес превентивно делују воће, поврће, орашасти плодови, па и чаша вина јер је то храна која има противпалне и антиоксидативне компоненете.

Међутим, стручњаци са Универзитета у Глазгову саветују више опреза око доношења закључака. Они подржавају здраву исхрану, али кажу да су анализиране само опсервационе студије. Да би се утврдила последична веза, научници морају да спроведу насумичне контролисане експерименте.

Тренутни докази нису довољни да би се могло тврдити да исхрана богата биљкама делује превентивно на депресију. Утврђено је да они слабијег менталног здравља једу лошије, због чега је могуће да су склонији депресији услед лошег менталног здравља, а не због саме исхране.

Б 92
фото:интернет