Сви можемо да практикујемо ову физичку активност
Што више пешачења већа је потрошња калорија. При томе, ова физичка активност доводи до повећања мишићне масе, а мишићно ткиво троши 25 пута више калорија од масног.
Здравље 08.10.2018 | 15:05Осим брзог хода, од великог значаја за што видљивије резултате мршављења могу да буду и ефикасне вежбе за смањење обима бутина.
Предложени сет вежби можете да примењујете после шетње.
Трчање у месту
Трчите у месту тако што ћете почети лагано а онда све више да убрзавате. Док трчите стисните песнице и подижите колена што више. Трчите читав минут.
Чучњеви у скоку
Спустите се у чучањ и тако проведите минут. Потом, следеће чучњеве изводите тако што ћете скочити после сваког чучња. Требало би за минут да урадите 25 чучњева у скоку. Када завршите, марширајте у месту још цео минут да бисте спустили пулс.
Шут уназад
Наизменично шутирајте замишљену лопту, али не ка напред већ иза себе. И ову вежбу радите један минут.
Искорак
Наизменично искорачујте десном, па левом ногом и спуштајте се на подлогу тако да направите угао од 90 степени. И ову вежбу радите један минут.
Б 92
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар