14 разлога због којих сте стално уморни

Умор није само последица неспавања, већ га подстичу и алкохол, перфекционизам, "драмљење", лоша храна, превише попијених кафа дневно. . .

Здравље 10.10.2017 | 10:01 Ово су 14 разлога због који су људи најчешће уморни:

1. Превише седења

Људи који раде седелачке послове и вежбају барем 20 минута три пута недељно већ након шест седмица имају више енергије и мање су уморни.

2. Премали унос воде

Чак и блага дехидрација, од око два одсто, има утицај на телесне функције и ствара осећај преморености.

3. Низак ниво гвожђа

Последице мањка гвожђа у крви су лупање срца, недостатак ваздуха, као и хроничан умор.

4. Перфекциониста сте

Сталан притисак да задовољите своја и туђа очекивања, да радите теже и дуже него што је потребно, а најчешће за то нисте награђени. То резултира осећајем фрустрације, али и хроничног умора, објашњавају психолози.

5. Прескакање доручка

Не каже се без разлога да је доручак најважнији оброк дана, јер управо он даје енергију за покретање метаболизма.

6. Волите "драму"

Такви људи стално троше своје резерве енергије на непотребно узрујавање, а хормон стреса кортизол их истовремено држи и буднима и умара.

7. Превише времена пред екранима

Стручњаци тврде да је све чешће коришћење технологије знатно допринело расту оболелих од несанице, али и синдрома хроничног умора.

8. Превише слаткиша

Намирнице пуне шећера, соли и масноћа, које немају велику нутритивну вредност, највећи су непријатељ енергије.

9. Превише угађате другима, премало себи

Људи који су склони угађању другима занемарују своје потребе и троше екстремну енергију.

10. Живите у хаосу

Неуредно радно окружење, као и разбацане ствари свуда по кући чест су окидач осећања умора.

11. Кафа

Кофеин блокира аденозин, нуспродукт активних ћелија, који ствара осећај поспаности. Испијање кафе чак и шест сати пре одласка у кревет умањиће квалитет сна, па ћете се пробудити уморнији.

12. Стална доступност

Проверавање мејлова, телефонски разговори са колегама, па чак и разговор са партнером о послу могу спречити уживање у одмору, а тиме и опуштање. Студије показују да је људима, у просеку, потребно минимално 14 дана опуштања како би се одморили од посла, пошто се у супротном смањује продуктивност.

13. Алкохол

Иако вам једна чаша вина, пива или другог омиљеног алкохолног напитка могу помоћи да лакше заспите, они саботирају квалитет сна.

14. Немате рутину спавања

Није важно чак ни ако дуже спавате, јер људски мозак функционише тако што му је потребна рутина у спавању. То значи одлазак у кревет и буђење у отприлике исто време.

Б 92
фото:интернет