Тијело се мијења са годинама, али то није разлог за стид

Телесне и менталне промене које долазе са годинама нису пријатне. Неке можемо ублажити и прилагодити им се, али старење није "квар" који треба поправити. Када то прихватимо, можемо формирати проактиван став и бринути о себи из правих разлога.

Старење доноси промене које не можемо увек да предвидимо, а о којима се често говори шапатом или се уопште не разговара. Од промене телесне тежине и облика до повремене заборавности и смањеног либида, многе жене пролазе кроз слична искуства, а ипак имају утисак да се то догађа само њима.

Део разлога лежи у слици коју нам свакодневно представљају медији и друштвене мреже. Познате жене изгледају готово непромењено деценијама, а младоликост се представља као нешто што можемо и морамо да сачувамо по сваку цену. У таквом окружењу природне промене лако почињемо да доживљавамо као лични неуспех.

Ипак, тело није покварени механизам који треба поправити чим се појави прва бора. Старење не изгледа исто код свих, а прихватање промена не значи одустајање од неге, здравља или жеље да се осећамо лепо. Оно почиње када престанемо да сваку разлику у односу на некадашњи изглед посматрамо као разлог за незадовољство.

Промене које долазе са старењем

Телесна грађа се мења, чак и када тежина остане иста

Једна од промена које жене често прве примете јесте другачији облик тела. Струк може постати мање изражен, масно ткиво почети да се више накупља око стомака, а одећа која је годинама добро стајала одједном може постати неудобна.

На то утичу различити фактори, укључујући хормонске промене, нарочито током перименопаузе и менопаузе, али и промене у мишићној маси, физичкој активности и начину на који тело распоређује масно ткиво. Због тога вага не мора да покаже велику разлику да би се силуета променила.

Такве промене често покрећу огорчење и незадовољство: покушавамо да вратимо изглед који смо имали са 25 или 35 година, као да је тело дужно да заувек остане исто.

Међутим, нема ничег погрешног у телу које се мења. Ако желите да регулишете тежину и да се више крећете, урадите то због здравља и бољег осећаја у сопственом телу, а не зато што морате да исправите нешто чега се стидите. Много је мудрије и природније прилагодити се – пронађите одећу и обућу која вам сада одговара, уместо да носите моделе који су вам неудобни и стежу вас.

Кожа и коса почињу да причају своју причу

Боре, пигментне флеке, тања коса, проређене обрве или нове длачице на лицу спадају међу промене које многе жене примећују како године пролазе. Иако се о њима много говори у рекламама за козметику, ретко се представљају као сасвим уобичајен део живота.

Кожа временом губи део колагена и еластичности, а дугогодишње излагање сунцу може допринети појави пигментних промена. Хормонске промене и старење могу утицати и на раст косе, док се распоред длачица на лицу и телу такође може мењати.

Наравно, не морате да волите своје боре и истањену косу, али можете се неговати одговарајућим препаратима и променити фризуру – без френетичне потраге за изгледом који више не одговара вашим годинама.

Фотографије познатих жена могу створити утисак да је могуће остати готово непромењен, али иза таквог изгледа стоје професионална нега, скупи третмани, естетски захвати, шминка и пажљиво одабрано осветљење. Поредити своју свакодневицу са таквом сликом није праведно према себи.

Боре нису доказ да смо се запустили, као што ни седа коса не значи да смо престали да водимо рачуна о себи. Ипак, због промена на кожи које  настављају да се шире, крваре или не зарастају треба да се обратите лекару, јер није свака промена само знак старења.

Мишићи слабе, а тело тражи другачију врсту пажње

Можда више не можемо да ходамо сатима у ципелама са високом потпетицом, да без напора подигнемо оно што смо некада подизали или да се опоравимо од напорног дана једнако брзо као раније. Код многих људи са годинама постепено опада мишићна маса и снага, а мењају се и покретљивост и равнотежа.

Ове промене нису разлог да се одрекнете кретања, већ да му приступите другачије. Редовна физичка активност, вежбе снаге прилагођене могућностима, ходање и вежбе равнотеже могу помоћи да сачувате мишиће, покретљивост и самосталност.

Понекад се, међутим, од жена очекује да вежбају првенствено како би имале затегнуто тело. Такав приступ занемарује оно што је много важније: снага нам је потребна да бисмо лакше обављале свакодневне послове, путовале, играле се са децом и унуцима или једноставно уживале у животу без сувишних ограничења.

Можда ће вам у неким годинама више пријати удобна обућа, дуже загревање пре тренинга или другачији избор активности. То није пораз нити доказ да сте мање способне. То је прилагођавање тела које има своје потребе и заслужује да их поштујете.

Повремена ментална магла може да нас забрине

Заборавимо зашто смо ушле у собу, не можемо одмах да се сетимо нечијег имена или нам реч коју тражимо једноставно не долази. Када се такве ситуације понављају, лако се забринемо да губимо менталну оштрину.

Код жена се нарочито током перименопаузе и менопаузе, могу јавити тешкоће са концентрацијом, памћењем и проналажењем речи. На њих могу утицати хормонске промене, али и недостатак сна, стрес, расположење, поједини лекови и друга здравствена стања.

Важно је, ипак, не приписивати сваку заборавност старењу. Ако се тешкоће понављају, трају, погоршавају или почињу да ометају свакодневне активности, разговор са лекаром може помоћи да се утврди њихов узрок и пронађе одговарајуће решење.

Поред тога, не треба потцењивати значај одмора, физичке активности, квалитетног сна и времена за себе. Жена која истовремено брине о послу, породици, родитељима и бројним свакодневним обавезама може бити исцрпљена и пре него што примети да јој концентрација слаби.

Прихватање ових промена не значи њихово игнорисање - значи да себи дозволите да потражите помоћ без стида и да не закључујете одмах да је свака тешкоћа знак озбиљног пропадања.

Мењају се сексуална жеља и однос према себи

О сексуалности жена у зрелијим годинама говори се много мање него о младалачкој привлачности. Понекад се подразумева да сексуална жеља мора да ослаби, а понекад се од жена очекује да по сваку цену задрже исти ниво енергије, интересовања и физичке спремности као у младости.

Стварност је много разноврснија. Неке жене примећују смањење сексуалне жеље, друге осећају већу слободу и задовољство, а код многих се искуство мења у зависности од односа, стреса, здравственог стања и животних околности.

Хормонске промене током менопаузе могу допринети вагиналној сувоћи и непријатности током односа, што може утицати и на жељу за интимношћу. Такве тегобе не треба прихватати као нешто што се мора трпети: постоје начини да се ублаже, па је разговор са гинекологом важан, ако утичу на квалитет живота.

Истовремено, старење може донети промену у начину на који посматрамо себе и друге. Неке жене постају мање спремне да испуњавају туђа очекивања, лакше постављају границе и више цене односе у којима се осећају прихваћено.

То не значи да године аутоматски доносе мудрост или самопоуздање. Ипак, искуство може помоћи да јасније препознате шта вам прија, шта вас исцрпљује и колико је важно да не проводите живот покушавајући да будете оно што други очекују.

Не морате да волите сваку промену да бисте прихватиле себе

Прихватање старења често се погрешно представља као одлука да се више не трудимо око изгледа, да престанемо да се шминкамо или да се помиримо са сваком тегобом. У стварности, оно може бити много једноставније.

Можете желети да негујете кожу, промените фризуру, ојачате мишиће или потражите помоћ због симптома менопаузе, а да истовремено не сматрате да ваше тело вреди мање него раније. Можете жалити за нечим што се променило, а да због тога не одбацујете све оно што вам је сада лепо и важно.

Једна од предности сазревања је управо то што временом постајете мање заинтересовани за испуњавање сваког наметнутог стандарда. Уместо да се питате да ли изгледате довољно младолико, питате се да ли се осећате добро, да ли се довољно крећете, имате ли времена за људе које волите и да ли живите у складу са собом.

Тело које стари, мења се заједно са нама и заслужује исту пажњу, негу и поштовање као у сваком другом животном добу.

(Директно) Фото: Унспласх/ Центре фор Агеинг Беттер