Спорт и сурутка јачају имунитет
Смене годишњих доба увек проузрокују пад имунитета, па је потребно да га додатно ојачамо да бисмо избегли разболевање.
Здравље 19.03.2019 | 13:29Затим, редовно вежбајте, бавите се оном врстом спорта која вам највише одговара, јер што сте физички активнији, то вам је имунитет бољи. Уносите храну богату влакнима и омега-3 масним киселинама, попут лососа, орашастих плодова, семенки лана и чије, као и што више сезонског воћа и поврћа.
Пијте сурутку, она обилује аминокиселином по имену цистеин, која се у организму претвара у глутатион. Он је снажан антиоксиданс, који јача отпорност тела на бактерије и вирусе. Сурутка такође побољшава функцију јетре, снижава притисак и повећава ниво серотонина у мозгу. Једите чорбу од парадајза, јер је ликопен, присутан у овом поврћу, снажни антиоксиданс.
Пијте чај од камилице - према једном истраживању, људи који су пили пет шољица овог напитка дневно повећали су ниво полифенола, од којих су поједини повезани с појачаном антибактеријском активношћу. И, за крај, покушајте да што више времена проводите напољу и ускладите се са годишњим добом које долази.
Новости
фото:интернет
Коментари / 1
Оставите коментарНапето
20.03.2019 12:36Ја јачам имунитет сеxом. Редовно и дуго и све штима.
ОДГОВОРИТЕ