Шта дуго сједење ради нашем телу?

Дуго седење има бројне негативне последице на ваше тело. Физичка неактивност је четврти најчешћи узрок смртности у свету, која изазове чак 3,2 милиона смртних случајева годишње.

Здравље 12.11.2018 | 15:44

Повећава се број „седећих професија“, а чак се и шопинг преселио у фотељу. Према последњим истраживањима, свако од нас у просеку проведе око 7,7 сати дневно у седећем положају!

Ево најчешћих проблема које седење може узроковати:

1. Болови у врату

Седење испред компјутера је веома напорно за кичму. Држање главе под углом од 30 степени захтева три до четири пута више напрезања мишића него када је држите под углом од 90 степени, кажу стручњаци.

Решење: Позиционирајте монитор компјутера тако да вам је средина екрана у нивоу са брадом, због чега ће ваш врат бити у неутралној позицији. Ако не можете да померите монитор, поставите га на постоље како не бисте морали да спуштате главу.

2. Болови у доњем делу леђа

Погрбљено седење за столом у почетку може да изазове мање болове у леђима, а временом долази до јачих. Лоше држање доводи до стезања кичмених дискова, што може да изазове трајне проблеме.

Решење: Исправљање лошег држања не може да поништи последице дана проведеног у седећем положају. Оно што можете да учините како бисте исправили леђа јесте да обавезно користите тастатуру која је физички одвојена од компјутера, како се не бисте надвијали над њом. Тастатуру примакните себи, тако да вам лактови стоје близу тела, док су зглобови испружени.

3. Болови у ногама

Када ноге не могу да се испруже или померају, мишићи почињу да боле. Тај бол је на почетку слабији, али временом постаје све јачи и чешћи.

Решење: Померите столицу тако да вам је удобније ногама. Када седите, стопала треба да вам

буду равна са подом, а колена савијена и мало изнад равни кукова.

За сва три проблема које изазива дуготрајно седење најбоље је да користите топикалне аналгетике у виду крема које у себи садрже ибупрофен, а ако су болови чести и прејаки, обавезно се јавите лекару. Уз адекватни топикални аналгетик за моментално ублажавање болова физичка активност је апсолутно најбоља терапија за здравље мишићно-скелетног система.

Б 92
фото:интернет