Ова врста хране подстиче мршављење

Храна богата биљним влакнима даје дужи осећај ситости, снижава ниво лошег холестерола у крви, али и подстиче мршављење.

Здравље 09.07.2018 | 14:10 Ако желите да скинете неколико килограма, време је да укључите махунарке у своју исхрану, пише Задовољна.хр 

Недавна студија показала је да само један оброк – на пример 150 гр грашка, леблебије или сочива дневно може да убрза процес мршављења. 

Канадска студија на челу са доктором Раселом де Сузом открила је да конзумација ове врсте храна богата биљним влакнима снижава ниво лошег холестерола за 5 одсто те тако смањује могућност за развој срчаних болести. 

Уз то засићује и спречава изненадне нападе глади које су у 90 одсто случајева криве за неуспех дијета. 

Махунарке појачавају осећај ситости за 31 одсто, због чега су испитаници узимали мање хране. Иако испитаници нису изгубили велику количину килограма, резултат указује да је реч о храни која помаже при мршављењу, али и спречава јо-јо ефект, рекао је доктор де Соуз. 

У студији која је током 24 година спровођена у Америци на 124.086 мушкараца и жена, потврђено је да су намирнице богате влакнима кључне за одржавање фит фигуре, а осим поврћа у том ће вам циљу помоћи и воће попут јабука, крушки и шумских бобица.

Б 92
фото÷интернет