Превише протеина штети здрављу
Уношење превише протеина а мало угљених хидрата доводи до великих промена у метаболизму, јер се они не складиште па да се црпе по потреби.
Здравље 06.06.2018 | 10:56Дневне оптималне количине протеина различите су за различите категорије становништва, истичу у овој институцији. Тинејџери и активни мушкарци потребе могу да задовоље из три порције са укупно 200 грама протеинске хране. Деци од две до шест година и појединим старијим људима довољне су две порције са укупно 140 грама. Старија деца, тинејџерке, изразито активне жене и већина мушкараца, свакодневно би требало да узимају две порције са укупно 170 грама.
Нутриционисти наглашавају да свако ко у ресторану наручи одрезак, који обично има око 300 грама, уноси превише протеина и повећу количину засићених масти које зачепљавају артерије. Тврде и да је заблуда да додатни протеини повећавају мишићну масу.
Уколико има превише протеина, организам сагорева више масти, смањује се апетит, повећава елиминација течности, долази до бржег губитка килограма, што одговара свима који су на дијети.
Међутим, после пола године ова дијета престаје да буде ефикасна и може да наруши здравље, показале су студије. Окренути храни животињског порекла, која садржи и доста засићених масти, у већем су ризику да оболе од срчаних обољења, шлога, дијабетеса, али и неких облика рака.
Новости
фото:интернет
Коментари / 1
Оставите коментарНенад
06.06.2018 12:48Да ови по теретанама сто пију протеине (као суплемент) поред уноса протеина храном су бас нако људи слабијег здравља. Висак протеина се користи као енергија, јер се амино кисенине (саставне јединице протеина) могу метаболисати у угљене хидрате. Протеин се дакле или потроси као градивни материјал за мисице, косу, зглобове...итд..или се троси као енергија и не мозе се складистити...
ОДГОВОРИТЕ