Исхрана после порођаја

Исхрана дојиље мора да буде разноврсна, али сиромашна калоријама и мастима.

Здравље 21.05.2018 | 12:37 ПОСЛЕ порођаја, потребно најмање шест недеља да би се организам опоравио и вратио "у нормалу". Због тога, стручњаци препоручују да се у том периоду не предузимају мере за губитак килограма, већ да се спроводи режим исхране који ће омогућити бржи опоравак.

Такође, Светска здравствена организација препоручује мајкама да бебе доје најмање шест месеци и у том периоду не препоручује рестрикциону дијету, како мајчино млеко не би изгубило хранљиве материје потребне за правилан развој детета.

Због тога, исхрана дојиље мора да буде разноврсна, али сиромашна калоријама и мастима.


ПРВИ ДАН

Доручак: тврдо кувано јаје, парче интегралног хлеба, парадајз и шоља јогурта

Ужина: два интегрална кекса, воћна салата заслађена кашичицом меда

Ручак: пилећа супа без резанаца, кувани грашак са младим кромпиром, мања пастрмка печена на тефлону или у рерни, парче интегралног хлеба, зелена салата

Ужина: две воћке по избору

Вечера: чинија интегралних житарица са млеком и мало меда, чај од нане


ДРУГИ ДАН

Доручак: воћка по избору, парче интегралног хлеба намазаног танким слојем путера, шоља јогурта

Ужина: немасни воћни јогурт

Ручак: чорбица од поврћа, вариво од спанаћа, шницла величине вашег длана припремљена на што мање масноће, парче интегралног хлеба, салата од слатког купуса

Ужина: две воћке по избору

Вечера: парче белог сира, парче интегралног хлеба, два парадајза, чај од камилице


ТРЕЋИ ДАН

Доручак: воћка по избору, парче интегралног хлеба намазаног медом, шоља млека

Ужина: две воћке по избору и 10 сирових бадема

Ручак: парадајз чорба, четири кашике куваног пасуља помешати са сецканим луком па зачинити сољу, бибером, лимуновим соком и першуновим листом, салата од паприке, парадајза и краставаца, парче интегралног хлеба

Ужина: две воћке по избору

Вечера: качамак с млеком или јогуртом


ЧЕТВРТИ ДАН

Доручак: воћка по избору, млади сир с парадајзом, парче интегралног хлеба

Ужина: фрапе од банане и млека

Ручак: супа по избору, скуша печена у фолији, салата од куваног младог кромпира, лука и грашка, парче интегралног хлеба

Ужина: две воћке по избору и 10 сирових лешника

Вечера: парче интегралног хлеба, салата од парадајза, краставаца, паприке и сусама, шоља јогурта


ПЕТИ ДАН

Доручак: цеђени сок од наранџе и брескве, чинија интегралних житарица са медом и циметом, шоља млека

Ужина: две воћке по избору

Ручак: чорба од поврћа, динстана јунетина, вариво од тиквица и шаргарепе, парче интегралног хлеба

Вечера: качамак са млеком или јогуртом

Новости
фото:интернет