Три знака мањка угљених хидрата
Иако је препорука да их треба избегавати, потпуно елиминисање угљених хидрата може да доведе до наглог пада расположења и нивоа енергије.
Здравље 08.05.2018 | 16:29Иако је препорука да их треба избегавати, потпуно елиминисање угљених хидрата може да доведе до наглог пада расположења и нивоа енергије, нарочито ако је физичка активност део свакодневице. Довољан унос може да обезбеди енергију и одржи хормонски баланс, уз равнотежу коју пружају протеини и здраве масти.
Стручњаци поручују да у свакодневну исхрану треба уврстити здраве изворе угљених хидрата, који су богати влакнима и витаминима. Уколико их због различитих дијета потпуно елиминишете, постоји неколико знакова који показују да организам "вапи" за њима.
Лоше варење
Када елиминишете превише угљених хидрата, организму недостају важни извори влакана у исхрани. Ту спадају свеже воће, махунарке и житарице са целим зрном. Влакна су од суштинске важности за добро варење, контролисање шећера у крви и холестерола. Ако имате проблема са стомаком и варењем, размислите о повећаном уносу здравих угљених хидрата богатих влакнима.
Хронични умор
Према речима дијететичара из мреже здравствених установа у Орланду, ако немате довољно енергије и снаге, највероватније је потребно да повећате унос угљених хидрата. То је главни извор енергије вашег организма и они се први троше. Њихово елиминисање може да доведе до летаргије и исцрпљености.
Напади глади
Добро балансиран оброк подразумева угљене хидрате, протеине и здраве изворе масти. Балансиран оброк помаже да будете сити и задовољни, као и да не будете гладни између оброка. Због тога је најбоље појести ужину богату угљеним хидратима и протеинима.
Новости
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар