Ротквице чувају здравље и линију

Уз овај режим исхране за недељу дана може да се скине до четири килограма. Сто грама овог поврћа садржи свега 16 калорија, а блага љутина и влакна стварају осећај ситости.

Здравље 05.12.2017 | 09:36

УКУСНЕ и нискокалоричне, ротквице којих на пијацама има увек, и кад им није сезона, много су више од лепе декорације на славској трпези. Овај природан диуретик подстиче сагоревање масних наслага, елиминише вишак течности и смањује отеченост лица и тела. Осим тога, ротквице су одличан извор бакра, мангана, калијума, витамина Ц, К и Б6, док у мањим количинама такође садржи и калцијум, гвожђе, фосфор, цинк и натријум.

Будући да 100 грама овог укусног поврћа садржи свега 16 калорија, док блага љутина и влакна стварају осећај ситости, ово поврће је идеално за скидање килограма на здрав начин. Најбоље је бирати тврде, јаркоцрвене плодове са свежим листовима, који су такође јестиви.

Строго придржавање јеловника, који је потребно поновити свака четири дана, доноси брзе и приметне резултате, будући да се за недељу дана може изгубити и до четири килограма.

ПРВИ ДАН

Доручак: Кришка интегралног хлеба, 50 грама немасног сира, јабука

Ручак: 200 грама гриловане ћуретине и 150 грама ротквица

Вечера: 200 грама салате од краставаца и четири ротквице преливене кашиком маслиновог или ланеног уља

ДРУГИ ДАН

Доручак: 175 грама немасног сира, кришка интегралног хлеба, јабука

Ручак: Четири веће ротквице, 100 грама пилећег филеа и келераба.

Вечера: Салата од 100 грама ротквица и младог купуса, преливена чашом немасног јогурта

ТРЕЋИ ДАН

Доручак: Две кашике овсених пахуљица преливених чашом немасног јогурта (оставите их да се натопе преко ноћи у фрижидеру)

Ручак: Салата од 100 грама ротквица и 100 грама зелене салате, чорба од поврћа, 150 грама гриловане или куване рибе

Вечера: Салата од 100 грама ротквица и 100 грама руколе, порција куваног спанаћа и чаша лимунаде

ЧЕТВРТИ ДАН

Доручак: Грејпфрут, 150 грама немасног сира посутог кашичицом семенки сунцокрета

Ручак: 150 грама телетине, 150 грама ротквица, банана

Вечера: 100 грама салате од краставца преливене кашиком маслиновог уља и 100 грама немасног сира

Новости
фото:интернет