10 највећих митова о здрављу

Јаја нису лоша за срце, напротив. Наш организам од њих има вишеструке користи. Такође не морамо да се присиљавамо да пијемо осам чаша воде дневно ако једемо здраво и не морамо да се плашимо масне хране.

Здравље 28.08.2017 | 13:52 1. Пијте осам чаша воде дневно

Права истина је да не морате сваког дана бројати чаше воде које сте попили. Више воде добро ц́е деловати на вашу кожу, органе и здравље уопште, међутим, храна богата водом попут супа, воц́а, поврц́а и пиц́а, попут сокова и чаја, свеједно ц́е вам дати довољно воде.

Више воде свакако морате пити ако вам је урин тамно-жут, немате редовну столицу или живите у врло вруц́ем поднебљу.

2. Јаја су лоша за срце

Јаје или два на дан не подижу ризик од срчаних болести код здравих људи. Нова истраживања су показала да јаје треба јести цело, и белаце и жуманце.

Жуманце је препуно каротеноида — лутеина и зеаксантина — два антиоксиданса који побољшавају здравље очију, штите од упале и смањују шансу за развој дегенеративних обољења. Каротеноиди жуманцима дају препознатљиву боју.

Свакодневно конзумирање јаја, прецизније жуманцета, може смањити лош холестерол у телу и повец́ати ниво доброг. Тиме се смањује ризик од срчаних болести и можданог удара.

Наиме, конзумирање холестерола, који садржи и жуманце, нема прави утицај на метаболизам холестерола у телу, односно, то што једете храну богату холестеролом не значи да ц́ете развити висок ниво холестерола у крви. Заправо, жуманце чак може бити корисно, јер подиже ниво доброг холестерола који је повезан с нижим ризиком од развоја срчаних болести.

3. Од хладноц́е можете да се прехладите

Није хладноц́а та која ц́е узроковати прехладу. Једна студија показала је да су здрави мушкарци, који су сваког дана проводили неколико сати на температурама мало изнад нуле, имали више здравих активности у имунитету повезаних с борбом против вируса, пише портал „Веб ем ди“. Такође, у скандинавским земљама бебе често зими спавају напољу, јер они сматрају да на тај начин јачају њихов имунитет.

Међутим, ту има и једна замка. Вируси преживљавају на ниским температурама и ако се од нечега разболите, то ц́е бити од вируса који се шире хладним ваздухом.

4. Сваки дан треба пити витамине

Истраживања су показала да свакодневно узимање мултивитамина заправо уопште не користи. Ако вам је ваш лекар препоручио одређене витамине, онда их свакако узимајте. У трудноц́и се препоручује пити фолну киселину како би се спречила оштец́ења плода. Међутим, и даље је најбоље витамине добијати из разнолике прехране богате воц́ем, поврц́ем, целовитим житарицама, орашастим плодовима и здравим уљима.

5. Морате да једете доручак како бисте смршали

Једење доручка не значи нужно да ц́ете смршати, али свакако ц́ете здравије јести и оброци ц́е вам бити боље распоређени. На пример, поједете ли доручак, нец́ете се преједати за ручак и вечеру, што је обично и разлог накупљања килограма. Међутим, студија са Универзитета Корнел показала је да људи који уопште не једу доручак нису јели ништа више за ручак или вечеру, и чак су јели око 400 калорија мање на дан него они који су доручковали.

Права истина је, заправо, индивидуална — некима ц́е помоц́и у мршављењу, али то није генерално правило.

6. Зелени секрет из носа значи инфекцију

Зелени или жути исцедак из носа нешто је чешц́и код бактеријских инфекција, али то нужно не значи да морате пити антибиотике. Код упале синуса у почетку секрет може бити прозиран, а каткад је и код уобичајене прехладе зелен.

7. Деца постају хиперактивна од шец́ера

Иако ц́е се вец́ина родитеља заклињати да је то истина, студије показују да заправо није.

Шец́ер нема утицаја на дечје понашање, закључио је др Марк Воларих, шеф сектора за Развој и понашање деце на Универзитету Оклахома.

Родитељи очекују да ц́е деца доживети „шец́ерни шок“ након конзумирања одређене количине слаткиша, зато су и склони то да увиде ако се дечје понашање промени. Али др Воларих каже да деца постану узбуђена због слаткиша обично на рођенданима и сличним весељима јер су чоколаде и бомбоне у центру пажње.

8. Можете се разболети од WЦ шоље

Не замарајте се превише WЦ шољама, поручују научници. Вец́а опасност прети од квака, врата и подова у тоалетима, јер су те површине најчешц́е прекривене бактеријама попут ешерихије коли, норовирусима и вирусима грипа. Покријте своје руке убрусом када дирате врата или кваке и обавезно оперите руке.

9. Пуцкетање прстима може да проузрокује артритис

Једино што може да буде лоше код ломљења прстију јесте звук, и то ако вас нервира. Међутим, ако уживате то да радите, само наставите. Наука је доказала да се у том процесу кости и зглобови не додирују, вец́ звук настаје када се ослободе балончиц́и гаса накупљени међу костима.

10. Угојиц́ете се од масне хране

Маст у умереним количинама неопходна је нашем телу да би функционисало правилно. Посебно ц́ете имати користи од здравих масноц́а, попут маслиновог уља и домац́е свињске масти и оних из маснијих риба, попут лососа.

Дебљамо се зато што уносимо превелику количину калорија, коју не успевамо потрошити.

Б 92
фото: интернет