Шест начина да се ријешите надутости
Постоји неколико начина да се решите надутости и осетите огромно олакшање. Осим тога, смањићете обим струка за неколико центиметара. За то постоји седам начина, преноси Даилy маил.
Здравље 28.08.2017 | 13:50
Суздржите се од махунарки, лука, броколија, купуса и остале хране која изазива надутост. Уместо тога једите јабуке, крушке и диње јер су богате пектином који има благотворно дејство на варење. Банане, киви и јагоде такође су добар избор, с обзиром на то да садрже високе нивое калијума који делује као диуретик и повећава количину соли у мокраћи. То је добра вест јер вишак соли може да изазове задржавање воде у танком цреву.
2. Избегавајте жвакаче гуме
Гуме за жвакање садрже ксилитол, сорбитол или манитол, који повећавају производњу гасова у дигестивном тракту.
3. Смањите унос млечних производа
Један од главних симптома нетолеранције на лактозу је надутост. Постоји много алтернатива млечним производима попут пиринчаног или кокосовог млека. Смањите и количину производа од пшенице.
4. Узимајте пробиотике
Одлични су не само за варење (смањују производњу гасова и регулишу бактеријску неравнотежу у цревима), већ и за побољшање расположења и подстицање имунитета.
5. Опустите се
Стрес узрокује повишену производњу кортизола и адреналина, што може да доведе до надутости.
6. Не причајте док једете
Гутање ваздуха узрокује надутост.
Б 92
фото:интернет
Коментари / 0
Оставите коментар