Желите да будете одморни? Тачно у ово вријеме будите у кревету

Да ли и ви “снузујете“ аларм неколико пута и уживате у драгоценим минутима спавања пре него што коначно морате да устанете?

Здравље 27.06.2017 | 08:10 Ако имате осећај да сте неиспавани, нисте усамљени – чак 39 одсто Енглеза пати од недостатка сна. Недавни извештај једне британске установе наводи је бројка људи који су задовољни својим сном пала са 25 одсто 2013. године на 17 одсто у овој години.

Недавна истраживања показују да треба да престанемо да бројимо колико смо дуго спавали већ да уместо тога почнемо да размишљамо о томе како циклус сна функционише.

“Мозак има шаблон спавања. Није као да је први сат када заспите исти као други или трећи. Све се одвија у циклусима. У сваком је заступљена не-РЕМ фаза и РЕМ фаза“, каже експерт за поремећаје сна др Лаура Лефковиц.

Сада је у понуди и калкулатор који ће вам рећи када треба да сте у кревету.

“Ако се пробудите усред циклуса цео дан ћете се осећати лоше, али устајање између фаза ће вам помоћи да започнете дан са осмехом на лицу“, каже она.

На пример, ако устајете у 6:30 онда у кревет треба да идете у 21:16 или у 22:46 или у 00:16 или у 1:46.

Ако треба да устанете у 7 сати онда у кревет треба да одлазите у 21:46 или у 23:16 или у 00:46 или у 2:16.

Устајете раније или касније? Израчунајте овде када треба да сте у кревету.

 Б 92
фото:интернет