Зелени чај и грчки јогурт тјерају вирусе

Избегните појаву "зимских" болести кориговањем исхране и навика. Добре бактерије из млечног напитка подижу отпорност. Сваки вид физичке активности у току дана помаже телу да избегне зимске вирусе.

Здравље 07.02.2017 | 10:10 ВИРУСИ који изазивају прехладу, грип и стомачне проблеме још харају и зато је важно да вам имунитет буде што јачи како бисте успели да избегнете заразу. Поред здраве исхране, узимања што више воћа и поврћа, витамина и довољно течности, неопходно је да промените још неке навике, као и да у јеловник додате још коју корисну намирницу. Уз ових неколико савете покушајте да спречите или ублажите симптоме инфекције.

Здраве бактерије
Студије су показале да људи који редовно узмају ову намирницу смањују ризик од добијања вируса за 27 одсто. Грчки јогурт садржи сој бактерија који помаже организму да ојача имунитет и избегне појаву прехладе и грипа, а стручњаци саветују бар једну порцију ове намирнице дневно.

Вежбе
Сваки вид физичке активности у току дана помаже телу да избегне зимске вирусе. Лагано вежбање у теретани или код куће побољшава имуни систем. За добро здравље требало би да сваког дана издвојите минимум 25 минута за рекреацију.

Зелени чај
Ујутру прескочите кафу и уместо ње скувајте зелени чај. Он садржи епигалокатехин галат, који уништава вирусне честице и спречава њихов улазак у организам. Истраживања су показала и да овај састојак, такође, може да спречи бактерије које узрокују упалу плућа. Зато овај напитак узимајте у што већим количинама током дана, како бисте превенирали прехладу и грип.

Спавање
Мањак сна лоше утиче на имуни систем и повећава опасност од појаве упала у организму, зато стручњаци саветују да одморите тело и спавате од шест до осам сати. Уколико у току недеље неколико дана спавате мање од четири сата организам се осећа исцрпљено и склонији је појави болести.

Ђумбир
Свеж ђумбир зауставља ширење вируса који изазивају респираторне инфекције, и смањује њихову способност размножавања. Комадић свежег ђумбира у току дана помоћи ће вам да избегнете талас инфекција. Уколико не волите свежи ђумбир можете да направите чај, или да га комбинујете са куваним поврћем и белим луком.

Прање руку
Ако сте током дана у контакту са већим бројем људи, немојте дирати лице рукама и обавезно их перите што чешће. Руке добро истрљајте сапуном и водом како бисте скинули вирусе са коже. Прање би требало да траје око 20 секунди, а после тога руке добро осушите, јер мокрим рукама много лакше можете да покупите и проширите клице.

Кисели купус
Кисели купус којег током зиме има у изобиљу је одличан за јачање имунитета и спречавање прехладе и грипа. Поред тога што је богат витаминима, он садржи и добре бактерије које се налазе у пробиотицима. Поред тога што спречавају појаву стомачног вируса, оне истовремено штите од других вирусних и бактеријских инфекција у телу.

Новости
фото:интернет