Олакшајте себи тренинг овим триковима

Реченице којима сами себе бодрите натераће вас не само да одрадите тренинг, него да га ни не осетите - тренинг је тад 25 одсто ефикаснији. Позитивне мисли нас терају напред.

Здравље 14.01.2017 | 11:17 Понекад нам се, објашњавају научници, не да да вежбамо јер физичка активност може бити прилично тешка, напорна, а услед напора се и јако знојимо. У таквим условима склони смо да прескочимо покоји тренинг, по правилу себи на штету. Али, у новој канадској студији истраживачи су покушали да докажу да се менталним триковима, попут позитивних мисли, може превазићи неугодност и подићи толеранција на неудобност и бол.

У истраживању су учествовали професионални бициклисти. Према задатку истраживања требало је да интензивно вежбају у врло топлом окружењу. Топлина подстиче знојење и нелагоду и може да смањи ефикасност вежбе, било да се знојимо кад је напољу вруће, тренирамо у загрејаном простору или смо пак превише обучени.

Тело у таквим условима пумпа мање крви до мозга и мишића, па брже долази до засићења и телесног умора. Половина испитаника у истраживању тренирала је без додатних упутстава, док је друга половина подвргнута тренингу мотивационих вештина.

На њему су научили да “каналишу” негативне осећаје (попут негативних мисли “Вруће ми је” или “Знојим се као луд”) и да их замене позитивним афирмацијама и фразама, попут “Иде ми баш добро” и “Могу ја то”.

“’Позитивна’ група возила је бицикл је 25 одсто брже и јаче, па је дуже могла да поднесе већу количину неудобности и бола. Температура тела била им је виша него код друге групе, што доказује да мозак има много више ‘снаге’ у одређивању колико тело може да поднесе, него што ми заправо мислимо”, рекао је аутор студије Стивен Чонг, професор са Универзитета Брок у Онтарију.

Б 92
фото:интернет