Смоква ризница здравља

Многима су смокве омиљена намирница, али осим заносног укуса оне имају и велику нутриционистичку вредност, јер благотворно делују на више начина, јер обилују влакнима, минералима, а нису много калоричне

Здравље 25.08.2015 | 13:00

Без обзира на то да ли су црне, зелене или љубичасте, укусне и сочне смокве су по мишљењу нутрициониста "један од најсавршенијих производа природе", јер благотворно делују на целокупно здравље.

* Свеже, као и суве смокве обилују влакнима (2,9 - 3,2 г у 100 г плодова), и другим драгоценим супстанцама које подстичу рад и чишћење црева. Нема бољег природног лаксатива од пар свежих смокава и чаше воде пре доручка.

* Мада садрже шећере, свеже смокве имају само 47 калорија у 100 грама, због чега се посебно препоручују у дијеталној исхрани. А захваљујући калијуму, калцијуму, магнезијуму, гвожђу, фосфору и витаминима А и Б групе, представљају савршено средство за окрепљење и јачање организма. Ипак, треба имати на уму да свеже смокве имају јаче антиоксидативно дејство него суви плодови јер се приликом сушења неки антиоксиданси уништавају.

* Ова воћка је веома отпорна и ретко је нападају паразити, па јој није потребна никаква хемијска заштита. Зато слободно, без страха од пестицида, уживајте у њеним слатким плодовима.

* Због велике количине гвожђа, калцијума и магнезијума, суве смокве се посебно препоручују особама које пате од анемије и женама у менопаузи ради спречавања остеопорозе.

Новости