Грешке које правимо за доручак

Постоје сукобљена истраживања и ставови о томе да ли је доручак обавезна јутарња рутина. Без обзира шта сте чули или прочитали увек је боље прво доручковати, а онда наставити са свакодневним обавезама.

Здравље 25.03.2015 | 09:30

Ако мислите да сте током ноћи и сна одмарали ваш организам, грешите. Мозак се никада “не гаси“ као ни ваше тело. Током ноћи се и даље црпи енергија. Људи пропуштају доручак и разноразних разлога, али најчешћи је недостатак времена.

Ево неке од грешака које правимо ујутру, када устанемо.

1. Не доручкујемо

Прескакање доручка из било којег разлога је прва јутарња грешка коју не би требало да понављате. Уколико немате времена за спремање доручка, најбоље решење је да га припремите претходно вече пре него што одете на спавање. На крају крајева пахуљице и млеко (сок или чај) су најједноставније решење и не одузимају много времена.

2. Преједање за доручак

Наравно да доручак не треба да дуго траје, али то не значи да треба да једете као да нисте јели данима. Здрав оброк је обавезан, али нема потребе да се преједате. Тежак доручак може тештко пасти за стомак и отежава варење.

3. Исти доручак сваког јутра

Пахуљице и млеко сваког јутра јесу утеха у смислу да се храните здраво, али не треба их конзумирати баш сваког јутра. Не само што не уносите и остале неопходне материје, већ и брзо досади.

4. Заливање соком или водом

Храну је потребно сажвакати, а не само прогутати. “Жваћи, не гутај“, је опомена коју сте сигурно барем једном у животу добили од својих родитеља. Гутање никако није препоручљиво као ни заливање течношћу. Може тешко пасти за стомак и варење.

5. Једење успут

Поред тога што можете да испустите свој доручак у брзини и испрљате се, овакав начин конзумације доручка одузима доста енергије и ускоро ћете поново огладнети.

Извор: Б 92