Седам најздравијих плодова јесени

Доласком хладнијих дана ваш имунитет може опасти, па је веома важно да га ојачате. Најбољи начин за то је да обогатите исхрану здравим намирницама.

Јесен нам нуди много здравих и укусних плодова, а за вас смо издвојили оне које би требало обавезно да уврстите у свој јеловник.

Јабуке
Сочне јабуке су богате антиоксидантима који јачају имунитет и смањују ризик од настанка рака. Такође, јабуке садрже и пектин, који делује превентивно на појаву кардиоваскуларних обољења.

Бундева
Ово поврће садржи витамин А, који изузетно повољно делује на вид. Бундева обилује и фитостеролима, који могу да снизе ниво лошег холестерола и бета-каротеном, који је одличан борац против слободних радикала.

Прокељ
Ови зелени купушчићи су одличан извор гвожђа и витамина К. Изаберите свој омиљени начин припреме и уживајте у поврћу које садржи и доста витамина Ц.

Смокве
Укусни плодови смокве су одличан избор за ужину. Имају доста влакана, који могу смањити ниво лошег холестерола, затим регулишу ниво шећера у крви, спречавају констипацију и држе вас дуго ситима. Смокве
такође садрже и калијум, који регулише ниво шећера у крви.

Карфиол
Не дозволите да вас бел боја завара - ово поврће је хранљиво исто колико и зелено лиснато поврће. Карфиол је богат витаминима Ц и К, који могу спречити појаву упала, али и влакнима и фолном киселином.

Цвекла
Укусна и веома лековита, цвекла је идеално поврће уколико желите да ојачате свој имунитет. Ово поврће садржи фитонутритијенте беталене који имају антиоксидативна и антиупална својства. Цвекла је одличан извор фолне киселине, калијума и мангана, који помажу апсорпцију калцијума и спречавају здрушавање крви.

Крушке
Свеже или у колачима, нека крушке улепшају хладне јесење дане. Сочно воће је одличан извор влакана, који регулишу ниво шећера у крви и снижавају холестерол. Крушке такође садрже и витамин Ц, бакар и бор, који помаже организму да одржи ниво калцијума.