Устаните, прошетајте, протегните се

Редовне кратке шетње могу да ублаже последице дуготрајног седења и учине доста за ваше здравље, показује једно америчко истраживање.

Уколико добар део радног времена проводите „приковани“ испред компјутерског екрана, сваких двадесетак минута устаните, прошетајте, протегните се, обиђите колеге у канцеларији, чак и ако је просторија у
којој седите мала. На тај начин, можете да спречите оштећења артерија ногу и смањите ризик од болести срца и крвних судова, тврде научници са Универзитета Индијана.

Дуготрајно седење подиже ниво лошег холестерола у крви и повећава обим струка, а само један сат седења смањује функцију феморалне, препонске артерије за чак 50 одсто, каже др Артур Крамер. Редовна, получасовна шетња одржава еластичност мозга, побољшава памћење и концентрацију, јер мождане функције с годинама слабе. Међутим, ти резултати не могу да се постигну преко ноћи, прави ефекат може се види тек после 12 месеци, објашњава Крамер.