Uz napitke brzo do vitke linije
Loše spavanje je povezano sa gojenjem, poremećenim hormonima, osećajem velike gladi kada se probudite, problemima sa insulinom i šećerom u krvi.
Zdravlje 22.08.2019 | 10:34Mleko
Čaša mleka, topla ili hladna, može da vas uspava zahvaljujući zdravoj dozi triptofana i kalcijuma, piše Mens Health. Više spavanja znači manje žudnje za hranom sutradan. Mleko sadrži i proteine koji potpomažu snagu mišića i njihov rast.
Sok od grožđa
Da bolje spavate i smršate može da vam pomogne 100 mililitara soka od grožđa. Lučenje insulina noću reguliše rad čitavog organizma. Antioksidanti koji se nalaze u grožđu pretvaraju masti koje se talože u masti koje se sagorevaju.
Čaj od kamilice
Topao čaj pred spavanje povećava u telu nivo glicina, neurotransmitera koji opušta nerve i deluje kao blagi sedativ. Poznato je da pomaže u kontroli glukoze i gubitku kilograma.
Kefir
Ovaj napitak bogat probioticima je blagotvoran za bakterije u stomaku i povećava broj dobrih bakterija, poboljšava varenje i pomaže apsorbciju vitamina i minerala.
Proteinski šejk od soje
Soja, u formi mleka ili praha, bogata je aminokiselinom triptofanom. Može da poboljša kvalitet sna kao i nivo kortizola, koji će vam pomoći u gubitku masnih naslaga na stomaku. Za bolje rezultate ubacite grčki jogurt u proteinski šejk.
Voda
Kada pijete vodu onda ne unosite kalorije, a to pomaže u gubitku kilograma. Ukoliko pijete dovoljno vode poboljšaćete i kvalitet sna. Pijte dosta tečnosti i ostanite hidrirani.
Proteinski šejk
Ukoliko popijete proteinski šejk pre spavanja, ako ste vežbali toga dana, pomoći ćete vašim mišićima da se regenerišu tokom spavanja. Ponovna izgradnja mišića je ono što ih čini snažnijim, a što više mišića imate, više ćete kalorija da sagorite. To kako i koliko će se vaši mišići regenerisati tokom spavanja zavisi samo od toga koliko im aminokiselina obezbedite.
(B92)
Komentari / 2
Ostavite komentarJaja
22.08.2019 19:553 pržena i 2 kriške raževog kruha će vam biti dovoljno za cijeli dan. Važno je da ono što uzimate bude svaki dan. Magnezijum obavezno. Voda s malo jabukovog sirćeta. Nemojte jesti meso i izbjegavajte krompir. Ja banane nw jedem jer ih nw volim. Jabuka je moje voće. Tableta brusnice da se oslobodite tečnosti
ODGOVORITE3 jajeta
22.08.2019 21:54Bez luka, mesa itd. Ne vrhnju. Ja sam u zadnje 3 godine izgubila oko 35 kg. Treba slabiti polako jer je ta nova težina stabilna i ne vraća se. Banane ja kupujem mojem ocu. Kućna njega mu ih mješa u jogurt. To mu daje snagu i čini ga sitim. Ja stalno čitam da bi mu pomogla. Samo uporno i ne na vagu svaki čas. Dva puta sedmično je dovoljno