Ovo ne jedite prije spavanja
Nutricionisti preporučuju da tri sata pre spavanja ništa ne jedete jer se hrana toliko zadržava u želucu prosečne osobe nakon čega putuje do tankog creva
Zdravlje 03.06.2017 | 13:43Čokolada - Ne samo da ćete uneti šećer, već i kofein. Čokolada ne sadrži mnogo kofeina, ali i mala količina ove hemikalije može poremetiti san. Zato ne bi trebalo da pijete ni čaj neposredno pre spavanja.
Masno - Mleko, jogurt, avokado, sladoled, orašasti plodovi, puter i sir su na listi za izbegavanje jer se masna hrana sporo vari.
Kisela hrana - Prženo i začinjeno ne treba da jedete pre spavanja jer je reč o "kiseloj hrani", a čak 10 posto mlađih muškaraca pati od kiseline iako to i ne zna.
Alkohol - Možda će vam čašica-dve pomoći da lakše utonete u san, ali alkohol remeti dublju fazu u kojoj se najbolje odmaramo.
Savet plus: Ako ste gladni, pojedite bananu ili kivi jer se brzo vare, žitarice celog zrna jer pojačavaju lučenje serotonina, kajganu koja se vari brže od kuvanih jaja.
Novosti
foto:internet
Komentari / 0
Ostavite komentar